Hej, jag heter Franziska Steltner och är en sjuksköterska, massageterapeut, personlig tränare och numera också en PCOS-hälsocoach sen 2021. För nästan 16 år sedan flyttade jag till Sverige, och det var snart därefter som min resa med PCOS började. Idag driver jag min egen verksamhet för att hjälpa andra kvinnor få möjligheten att hitta motivationen till rätt livsstil med PCOS. Det är så många faktorer som spelar in att man måste se varje kvinna som en individ och ta hänsyn till hennes förutsättningar.
Mitt första möte med PCOS: Symptom och förvirring
Min egen aktiva PCOS-resa började under min utredning för barnlöshet 2009. Innan dess försökte jag i flera år att bli gravid utan resultat. De första symptomen av PCOS fick jag när jag var runt 17 år. Jag började gå upp i vikt utan orsak, fick menstruationsrubbningar och stark behåring på magen och under hakan. Vid mitt första möte på reproduktionskliniken nämnde min gynekolog att jag har PCOS och att det inte är konstigt med barnlösheten. Vid den tidpunkten visste jag inte alls vad det innebar att ha PCOS, vilka konsekvenser det kan ha för mitt liv eller hur det redan påverkat mitt liv tidigare utan att jag visste om det. Då låg mitt fokus på att bli gravid genom IVF-behandling, och diagnosen PCOS hamnade långt bak i mitt huvud. Efter 3 IVF försök fick vi en son 2012. Hormonerna under stimuleringen gjorde att jag gick upp en hel del i vikt.
Önskan om ett syskonbarn började komma upp och då började jag mer och mer informera mig om PCOS och hur det påverkar min kropp och hur jag kan få hjälp. Men från vårdsidan fanns det ingen hjälp att få. Rekommendationen var att gå ner i vikt. Efter två misslyckade försök att bli gravid igen med IVF-behandling hamnade jag i en depression.
Att hitta min egen väg för att hantera PCOS: med träning och kosthållning
Träning och nyttigare kost hjälpte mig att må bättre. Omedvetet började jag ta hand om min PCOS. Jag tränade väldigt hårt och åt LCHF för att minska min vikt, men det gick inte alls så fort som det går för andra tjejer. Jag tränade med många olika personliga tränare och träffade tyvärr på två som till och med trodde att jag ljög om hur jag tränade och åt, eftersom jag inte gick ner i så mycket vikt som de förväntade sig. Jag förstod inte själv varför min kropp inte svarade på min träning. Men det var när jag var tvungen att träna lugnare träningsformer på grund av en skada som min största framgång inom viktminskningen skedde.
Runt 2014-2015 började jag intensivt läsa på om PCOS från forskning och studier för att lära mig vad det är och hur man kan hantera det på bästa sätt. Under åren har jag testat många olika saker som sägs vara bra för PCOS och har också haft upplysande ögonblick där jag har fått mer förståelse för min kropp och hur allt var kopplat. Jag har börjat finna min egen väg och engagera mig mer i sakfrågor. Detta har lett mig att delta i studier om PCOS vid Karolinska Institutet och vara en av teamet för den tidigare ideella patientorganisationen PCOS Nätverk Sverige. Tyvärr satt pandemin och händelsen i våra egna liv stopp på en del av våra planer inom föreningen. Men min frustration växte när jag träffade flera kvinnor som delade mina erfarenheter, men fortfarande inte fick tillräckligt med hjälp eller stöd från vården eller deras gynekologer.
Varför jag blev PCOS-coach: Varje PCOS-patient är unik
Jag blev inspirerad att ta klivet till att bli en PCOS-coach då frustrationen växte när jag fortsatte att träffa kvinnor som lider av PCOS och som delade mina erfarenheter men fortfarande inte fick tillräcklig med hjälp eller stöd. Jag ville ändra på det. Mitt mål är att ge kvinnor möjligheten att bli sedda och förstådda med sina personliga problem och PCOS och återfå motivationen för att göra en förändring.
Genom egna erfarenheter vet jag hur det känns att gå upp i vikt utan att veta varför, att träna och räkna kalorier utan framgång och hur frustrerande det är att hålla ett negativt graviditetstest i handen månad efter månad. Jag känner till de negativa tankar och känslor som kan uppstå kring sin egen kropp och oförmågan att ändra något.
Som PCOS-coach vill jag vara en stödpelare för kvinnor att hitta sin väg med PCOS och få förståelse för sig själva och sina kroppar. Jag vill hjälpa dem att vara tålmodiga för att ge sig själva en chans till ett positivt liv med PCOS.
Idag har jag hjälpt flertal kvinnor att hantera sina PCOS-symtom allt från graviditetsönskan till att minska på sina stressnivåer och hitta vägar till bättre hälsa och välbefinnande. I februari kom jag i kontakt med Leyla från Ovulai och vi fick genast en stark koppling till varandra eftersom vi båda hade liknande erfarenheter inom vården och med problematiken kring PCOS. Ovulai fokuserar på helheten i att förstå PCOS och dess betydelse för att ta hand om sin kost, träning och livsstil. De hjälper till att skapa nya vanor och ger möjlighet att reflektera över ens framsteg. Det är precis så jag coachar kvinnor, med fokus på förändring, anpassning och reflektion på individnivå. Nu kan vi tillsammans nå ut till fler kvinnor samtidigt som jag fortfarande kan ge varje individ den personliga uppmärksamhet de förtjänar.
Du kan nå Franziska via mail info@holisticbodybyfranzi.com, på instagram @holistic_body_Franzi eller klicka här för att boka massage.
Upptäck din personliga PCOS-guide!
